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                                      VOTRE CLUB FITNESS ÉVOLUTION
                                      ZA. Les Jalfrettes 03500 Saint Pourçain sur Sioule
                                                    Tél : 04 70 34 25 50
fitnessevolutionstpourcain@gmail.com / Facebook : fitnessevolutionwww.fitnessevolution.fr
                           
                                        vous présente ses cours collectifs

                                   à partir du lundi  03 septembre  2018
 
                                 12 COURS COLLECTIFS 
                                Prévoir serviette + baskets propres 
 
  LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
9h30-10h15 CAF   ZEN AND BALANCE
30 mn
    BODY BARRE
10h15-11h00 FLASH ABDOS          
12h30-13h15  
 
BODY BARRE     CAF  
14h00-14h45            
17h30-18h15  
BIKE
    BODY BARRE    
18h15-19h00   CROSS TRAINING STEP   BIKE  
19h00-19h45        
FLASH ABDOS
30 mn
 


ZEN AND BALANCE : Cours Idéal pour tout le monde,  est le mélange du Tai Chi yoga Pilates, améliore votre esprit, votre corps et votre vie. Pendant le cours de ZEN AND BALANCE, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des options pour les débutants. Vous renforcerez votre corps en entier et quitterez le cours en vous sentant calme et centré. 
Durée : 45mn - Niveau : Débutant à confirmé.
        
BIKE : Cours de cyclisme en salle, pendant lequel les pratiquants roulent au rythme d'une musique entraînante. Le Bike permet d'améliorer la capacité cardiovasculaire, sculpter et tonifier les jambes, les hanches et les fessiers et de brûler entre 600 et 900 calories par cours.
Durée : 45mn - Niveau : Débutant à confirmé.

 
BODY BARRE : Cours original de renforcement de tout le corps avec une barre et des charges additionnelles, qui pousse à chaque fois le pratiquant au-delà de ses limites. Ce cours fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation (squats, développés, tirages et curls), permet de sculpter et tonifier les muscles, améliorer la condition physique générale, la densité osseuse (contribue à la prévention de l'ostéoporose), de brûler jusqu'à 560 calories par cours. 
Durée : 45mn - Niveau : Débutant à confirmé.
 
CAF : Renforcement musculaire des cuisses, fessiers et abdos. Cours ciblé tout public et tous niveaux, il s'adresse à tous ceux qui veulent un travail spécifique des cuisses, abdos et fessiers avec pour objectifs tonifier, développer et dessiner. 
Durée : 45mn - Niveau : débutant à confirmé.
 
FLASH ABDOS : parce qu'il est essentiel d'avoir une sangle abdominale solide, le cours de Flash Abdos est fait pour vous. Ce cours s’adresse à un public de tout âge où les mouvements sont simples et faciles à reproduire. Durée : 30 mn.

CROSS TRAINING : Cours de renforcement musculaire entrecoupé de séquences cardio (squats, pompes, sauts des exercices avec des kettelbells ou des cordes). Cette méthode d'entraînement de haute intensité qui se concentre sur des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de gainage. Durée : 45mn - Niveau : Débutant à confirmé.
 
STEP : programme d'entraînement cardio-vasculaire et musculaire, qui s'articule autour d'une plate-forme rectangulaire, que l'on gravit comme une marche d'escalier. Ce programme effectué en musique, présente des séquences de pas très variées (création chorégraphique). Durée : 45mn - Niveau : Débutant à confirmé.
 


Votre salle est ouverte :
du lundi au jeudi de 9h00 à 20h30
le vendredi de 9h00 à 20h00
le samedi de 9h30 à 12h00

04 70 34 25 50

fitnessevolutionstpourcain@gmail.com
www.fitnessevolution.fr

 
Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour.
www.mangerbouger.fr