Cours collectifs

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Je vous attends pour les cours collectifs avec une installation adaptée aux cours.
  
 
                                 13 COURS COLLECTIFS 
                                Prévoir serviette + baskets propres 

 
  LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
9h30-10h15 CAF     FLASH ABDOS   BODY BARRE
10h15-10h45 STRETCH          
12h30-13h15  
 
STEP     CAF  
             
17h30-18h15  
BIKE
    CROSS TRAINING    
18h15-19h00 BODY BARRE CROSS TRAINING STEP   BIKE  
19h00-19h45   FLASH ABDOS        

      
BIKE : Cours de cyclisme en salle, pendant lequel les pratiquants roulent au rythme d'une musique entraînante. Le Bike permet d'améliorer la capacité cardiovasculaire, sculpter et tonifier les jambes, les hanches et les fessiers et de brûler entre 600 et 900 calories par cours.
Durée : 45mn - Niveau : Débutant à confirmé.

 
BODY BARRE : Cours original de renforcement de tout le corps avec une barre et des charges additionnelles, qui pousse à chaque fois le pratiquant au-delà de ses limites. Ce cours fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation (squats, développés, tirages et curls), permet de sculpter et tonifier les muscles, améliorer la condition physique générale, la densité osseuse (contribue à la prévention de l'ostéoporose), de brûler jusqu'à 560 calories par cours. 
Durée : 45mn - Niveau : Débutant à confirmé.
 
CAF : Renforcement musculaire des cuisses, fessiers et abdos. Cours ciblé tout public et tous niveaux, il s'adresse à tous ceux qui veulent un travail spécifique des cuisses, abdos et fessiers avec pour objectifs tonifier, développer et dessiner. 
Durée : 45mn - Niveau : débutant à confirmé.
 
FLAH ABDOS : parce qu'il est essentiel d'avoir une sangle abdominale solide, le cours de Flash Abdos est fait pour vous. Ce cours s’adresse à un public de tout âge où les mouvements sont simples et faciles à reproduire. Durée : 30 mn.

CROSS TRAINING : Cours de renforcement musculaire entrecoupé de séquences cardio (squats, pompes, sauts des exercices avec des kettelbells ou des cordes). Cette méthode d'entraînement de haute intensité qui se concentre sur des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de gainage. Durée : 45mn - Niveau : Débutant à confirmé.
 
STEP : programme d'entraînement cardio-vasculaire et musculaire, qui s'articule autour d'une plate-forme rectangulaire, que l'on gravit comme une marche d'escalier. Ce programme effectué en musique, présente des séquences de pas très variées (création chorégraphique). Durée : 45mn - Niveau : Débutant à confirmé.
 
STRETCHING :  Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
Durée : 30 mn. Niveau : Débutant à confirmé. 


Votre salle est ouverte :
du lundi au jeudi de 9h00 à 20h30
le vendredi de 9h00 à 20h00
le samedi de 9h30 à 12h00

04 70 34 25 50

fitnessevolutionstpourcain@gmail.com
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Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour.
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